Con la llegada del otoño no solo viene una nueva estación y un nuevo guardarropa, también viene un nuevo cambio de hora que marcará el inicio del horario de invierno para este año.
Y la fecha ya está programada, será este sábado 5 de abril, donde los relojes se atrasan una hora, desde las 00:00 a las 23:00 horas, según el horario continental. En cambio, en Isla de Pascua e Isla Salas y Gómez, el ajuste se llevará a cabo el 5 de abril a las 22:00 horas, hora local.
Sin embargo, hay una región en particular que no se verá afectada por este cambio: desde 2016, la Región de Magallanes y la Antártica Chilena, mantiene el horario de verano durante todo el año.
¿Qué dicen los expertos sobre el cambio de hora?
Aunque en los hogares puede haber opiniones divididas, sobre si es realmente necesario realizar este cambio. Desde la comunidad científica coinciden en que mantener el horario de invierno es lo más beneficioso y saludable para el cuerpo, debido a las ventajas que aporta la luz solar.
Y así lo expone en sus redes sociales el científico y astrónomo de la Universidad de Chile y Premio Nacional de Ciencias Exactas, José Maza donde defiende la importancia de realizar este ajuste en los relojes de nuestro país.
“Si tuviéramos el horario de invierno todo el año, el tiempo de Greenwich -4, el Sol en diciembre saldría a las 5:30 de la mañana con lo cual estaría claro desde las 5, entonces una hora y media o dos de claridad en la mañana, que la mayoría de la gente estaríamos acostados y con las cortinas corridas para poder seguir durmiendo”, sostuvo.
Que junto con lo anterior, Maza aclaró: “Entonces ir al horario de verano permite que esa hora, que en general no aprovechamos en la mañana, la podamos mudar para la tarde, entonces el Sol en vez de ponerse a las 19:30, se va a poner a las 20:30, 20:45. Es usar mejor la luz del sol”.
Al mismo tiempo, Maza concluyó que lo más adecuado es seguir cambiando la hora. Para que pueda se lograr un equilibrio entre aprovechar la luz del día y mantener la seguridad en las mañanas.
¿Cómo mitigar los efectos del cambio de hora?
Aunque este proceso suele ser automático en gran parte de los dispositivos electrónicos, no es lo mismo para nuestro cuerpo. De hecho, especialistas advierten que el cambio de hora puede alterar el reloj biológico de las personas y afectar su bienestar general, sobre todo en los primeros días de adaptación.
Es por ello, que te compartimos acá un lista de hábitos que te pueden ayudar a mitigar los efectos de este nuevo ajuste en tu despertador:
Mantener una rutina de descanso en horarios similares cada día.
Favorecer una habitación oscura, silenciosa y con temperatura adecuada.
Evitar comidas pesadas o muy abundantes antes de dormir.
No consumir bebidas estimulantes durante la noche.
Evitar la exposición a pantallas y luces artificiales antes de dormir.
Realizar ejercicio de forma regular, idealmente por las mañanas.
Evitar las siestas, para no interferir con el sueño nocturno.
